Как спина связана с работой желудочно-кишечного тракта?

Как спина связана с работой желудочно-кишечного тракта?

Во время беременности у женщин может возникнуть уникальная ситуация. Поскольку матка растет, она оказывает дополнительное давление на позвоночный столб, что приводит к увеличению физиологического искривления и, как следствие, к болям в пояснице. Также изменяется тонус сосудов в малом тазу и брюшной полости, сдавливая внутренние органы, что может привести к их неэффективной работе. Нарушение кровообращения в области малого таза и нижних конечностей также может способствовать застою крови в мягких тканях, что может привести к обострению геморроя, появлению анальных трещин или выпадению прямой кишки.

У людей, занимающихся деятельностью, связанной с необходимостью поддерживать определенную осанку (например, у водителей, офисных работников, учителей, токарей и портных), повышается риск развития заболеваний, связанных с позвоночником (в основном шейного и поясничного отделов). Нарушение кровообращения в области таза вследствие чрезмерной нагрузки на связки и мышцы, а также недостаточная физическая нагрузка на ноги, спину и мышцы живота также могут привести к заболеваниям таких органов, как предстательная железа, матка, кишечник, запорам, геморрою или анальным трещинам.

Пояснично-крестцово-копчиковая область позвоночника невероятно важна для нормального функционирования органов малого таза. Нервные импульсы из этой области контролируют все действия, связанные с этими органами, поэтому любые воспалительные, деструктивные или дегенеративные заболевания позвоночника могут вызывать заболевания кишечника, мочевого пузыря и прямой кишки, а также имитировать их симптомы.

Профилактика осложнений

Чтобы защитить себя от вредного воздействия статических нагрузок (длительной статической позы), необходимо выполнить несколько простых действий:

Каждые 30–40 минут во время длительной работы вставайте и массируйте ноги и спину; сделайте несколько плавных наклонов туловища в каждую сторону, назад, вперед, несколько приседаний. Полезно даже подниматься и спускаться по лестнице.

Занимайтесь плаванием 1–2 раза в неделю. Плавание на животе и спине с активным движением ног окажет положительное влияние на пищеварительную систему, здоровье сердца, укрепит мышцы спины и улучшит состояние нервной системы.

Избегайте переноса тяжелых грузов. При необходимости зафиксировать тазовую область и живот регулируемым поясом или широким полотном ткани, начинать подъем из положения приседания и переносить основную нагрузку на нижние конечности, а не на живот и поясницу. Не рекомендуется отказываться от помощи или не использовать подъемные приспособления.

Для борьбы с запорами измените рацион питания. Включите в свой рацион больше растительной клетчатки (например, овощи, фрукты, отруби).

Обязательно занимайтесь спортом каждый день — утром или вечером, даже элементарные физические упражнения, изучаемые в школе на уроках физкультуры, будут полезны.