Какие виды спорта полезны для здоровья спины?

Занимайтесь спортом, избегайте травм

После сидения в пробках и малоподвижности в течение дня возможны травмы, если начать активный отдых без должной разминки. Но это не значит, что нужно избегать занятий спортом, главное — заниматься так, чтобы не нанести вреда, например, позвоночнику. При уходе за своим телом важно соблюдать умеренность и не причинять ему вреда. При проблемах с позвоночником лучше всего следовать рекомендациям врача и выполнять упражнения, которые приносят удовольствие и пользу. Таким образом, вы сможете не только получить удовольствие, но и помочь своему позвоночнику. Не все люди могут заниматься бегом, но для прогулок нет никаких ограничений. Она обладает теми же преимуществами, что и бег, но лишена его недостатков. Кроме того, это отличный способ сжигания жира. Для этого занятия достаточно иметь удобную обувь. Плавание — отличный способ расслабиться, а также полезно при проблемах со спиной. Этим видом спорта можно заниматься круглый год. Врачи настоятельно рекомендуют его. Плавание способно помочь в восстановлении позвоночника за счет его растяжения. Однако людям с выраженным поясничным лордозом следует помнить, что при плавании спина прогибается еще больше, что может привести к дискомфорту и ухудшению состояния позвоночника.

Альтернативным вариантом является аквааэробика, которая имеет множество приверженцев. Этот вид упражнений особенно рекомендуется людям с заболеваниями суставов, так как вода помогает снизить нагрузку на них. Физкультура имеет различные уровни интенсивности, и в целом она настолько разнообразна, что подходит практически всем. Не существует силовых упражнений, опасных для позвоночника, не существует экстремальных занятий, которые могут нанести вред. Тренировки должны включать в себя компоненты, не связанные с ударами и вибрациями, которые могут негативно повлиять на спину. В любом случае следует избегать прыжков, наклонов и вращений, выполняемых в быстром темпе. В целом физические упражнения полезны для развития суставов, однако необходимо не переусердствовать с ними, чтобы не получить вместо пользы вредный результат. В настоящее время этот вид спорта по-прежнему имеет своих поклонников, хотя и не так много, как в прошлом, учитывая, что за последние десятилетия появилось множество более достойных, увлекательных и восхитительных видов физической активности.

Преимущества и недостатки бега

Несмотря на популярную репутацию, бег имеет далеко не все положительные стороны. Эти занятия связаны с интенсивными движениями, которые заставляют кости «хрустеть» при каждом ударе ногой, что приводит к ударной волне в позвоночнике. Длительные тренировки могут привести к разрушению суставов бегуна. Приняв решение заняться бегом, необходимо выбрать подходящую обувь, обеспечивающую амортизацию, и избегать бега по твердым поверхностям. Перед началом пробежки необходимо сделать разминку и растяжку с легкими упражнениями, чтобы предотвратить травмы мышц. Такие виды спорта, как регби и футбол, предполагающие много резких движений, могут привести к повреждению позвоночника. Возможно, это покажется неожиданным, но спокойные игры, такие как крокет, боулинг, гольф, также не рекомендуются, поскольку они могут потребовать длительного нахождения в одном и том же положении и многократного наклона. Теннис на газоне и сквош еще более вредны, так как они предполагают частые и резкие движения, создающие нагрузку на спину.