Может ли бессонница быть связана с проблемами со спиной?

Бессонница при остеохондрозе

Бессонница — частый неврологический симптом более чем у половины людей с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Ее возникновение обычно связано с тем, что позвоночный столб в силу своей деформации не может выдерживать длительную статическую нагрузку, которой он подвергается в течение рабочего/школьного дня. Это приводит к возникновению и прогрессированию бессонницы.

Люди могут испытывать либо бессонницу, либо сонливость, и оба этих состояния можно быстро уменьшить, если понять их причины и найти способы борьбы с ними. Усталость, вялость и недостаток энергии — другие распространенные признаки этого расстройства. Для решения этой проблемы необходимо выяснить ее первопричину и провести соответствующее лечение.

Причины нарушения сна при шейном остеохондрозе

Возникновение такого неврологического симптома, как нарушение сна, особенно вероятно при шейном остеохондрозе. Причины, по которым человек не может заснуть ночью и переутомляется днем, могут быть самыми разными, и не всегда они связаны с заболеванием позвоночника. Тем не менее, когда ставится диагноз «шейный остеохондроз», этиология расстройства сна может включать:

• Смещение межпозвонковых дисков, которые при истончении выпячиваются в мягкие ткани и воздействуют на окружающие структуры, в том числе на капилляры. Снижение кровотока приводит к тому, что мозг и центральная нервная система не получают достаточного количества кислорода и питания, что приводит к головокружению, усталости и нарушению сна.

Прощай боль в шее!

Никто не должен терпеть боль в шее, которая может затруднить поиск удобного положения для сна. В этом случае сон может быть нарушен, а после пробуждения вы чувствуете себя уставшим. **Прощай бессонница! ** Для лечения шейного остеохондроза важно не только восстановить позвоночник, но и устранить сопутствующие симптомы, в том числе бессонницу. Чем раньше вы начнете лечение, тем быстрее заметите результат. Наиболее успешные результаты достигаются при использовании нескольких подходов, таких как:

Избежание бессонницы

• Физические упражнения помогают снять напряжение, усталость и спазмы после длительного бездействия;

• Массаж может увеличить приток крови к больному месту;

• Медикаментозное лечение может быть эффективным способом устранения боли;

• Обеспечение здорового режима сна является одним из основных методов профилактики;

• Физиотерапия может улучшить питание позвоночных дисков.

Достижение хорошего ночного сна

Для обеспечения полноценного сна важно уменьшить влияние факторов, препятствующих этому. Вот несколько шагов, которые могут помочь страдающим шейным остеохондрозом избавиться от бессонницы:

• Использование подходящего матраса, желательно ортопедического, обеспечивающего поддержку и комфорт спине и шее. Это поможет мышцам расслабиться и позволит телу отдохнуть.

• Наличие ортопедической подушки, обеспечивающей правильное положение шеи и головы во время сна и снижающей дополнительную нагрузку на мышцы.

Воротник-стойка

Носите его в течение всего дня, и голова будет находиться в фиксированном вертикальном положении, мышцы шеи не будут испытывать большой нагрузки и, соответственно, не будут болеть.

Циркуляция воздуха

Позаботьтесь о том, чтобы помещение хорошо проветривалось.

Избегание активности

Не занимайтесь активными упражнениями непосредственно перед сном.

Легкий прием пищи

Помните, что ужинать следует не позднее чем за два-три часа до сна. Еда должна быть легкой.

Устранение нарушений сна

Для борьбы с бессонницей при остеохондрозе врачи рекомендуют:

• НПВС — они помогают уменьшить воспаление и боль, нарушающие сон;
• Хондропротекторы — они активизируют процесс регенерации хрящевой ткани.

Боль в спине: распространенная проблема

Боли в спине — чрезвычайно частая проблема, с которой в течение жизни сталкиваются около 80% людей. Эти боли обычно возникают после таких действий, как длительная ходьба, поднятие тяжестей, резкие наклоны, длительное сидение или неожиданное вставание. Боль обычно усиливается во время движения или при напряжении мышц нижней части спины. Недавно проведенные исследования выявили высокую частоту нарушений сна у людей, страдающих от болей в спине,— примерно 50–60%.

Лечение бессонницы при остеохондрозе

Для лечения бессонницы, вызванной остеохондрозом, необходим комплексный подход. Прежде всего, необходимо устранить основную патологию. Может быть назначено медикаментозное лечение, например, обезболивающие и противоотечные препараты. Кроме того, массаж, выполняемый специалистом, может уменьшить боль и улучшить кровоток. Физиотерапия помогает укрепить мышцы, сделать их более эластичными. Для достижения желаемого эффекта упражнения должны выполняться с правильной техникой. Регулярные занятия могут улучшить кровообращение в шее и облегчить спазмы. Также необходимо соблюдать диету, чтобы обеспечить организм достаточным количеством питательных веществ. Некоторые продукты, возможно, придется исключить из рациона, так как они могут негативно влиять на кровообращение.

Расстройства сна и болевой синдром: Двусторонняя связь

Несмотря на широкую распространенность проблем со сном среди многих людей, исследований в этой области не так уж много. Исследования сна и боли показывают наличие интерактивной взаимосвязи. Например, нарушения ночного сна связаны с усилением болевого синдрома в дневное время. При этом усиление болевого синдрома днем ухудшает качество сна ночью. Кроме того, было замечено, что улучшение качества сна у больных остеоартрозом и хроническими мышечно-скелетными болями приводит к значительному снижению интенсивности болевого синдрома. Восстановление сна после периода отсутствия сна у здоровых людей вызывает анальгетический эффект, сходный с действием нестероидных противовоспалительных препаратов.

Связь между нарушениями сна и болевым синдромом

Предыдущие исследования показали тесную взаимосвязь между нарушениями сна и возникновением болей в опорно-двигательном аппарате. Исследование, проведенное в Финляндии, показало, что нарушение сна является мощным индикатором развития болей в спине у подростков. Кроме того, недавнее исследование показало, что у женщин в возрасте 45 лет и старше, отмечавших нарушения сна, вероятность развития фибромиалгии в пять раз выше, чем у тех, у кого качество сна было нормальным. Таким образом, представленные данные свидетельствуют о том, что нарушения сна могут оказывать существенное влияние на развитие болевого синдрома и снижать эффективность лечения.

Связь между качеством сна и интенсивностью боли

Исследования выявили четкую связь между интенсивностью боли в спине и качеством сна. Люди с нарушениями сна чаще испытывают более интенсивную боль, усталость и психологический дистресс. Кроме того, люди с болью в спине и нарушенным сном чаще попадают в больницу по причине своего состояния, чем те, кто хорошо высыпается. Однако остается неясным, обусловлена ли эта связь только самой болью или существует прямая зависимость между болью в спине и нарушениями сна.

Изучение эффективности терапии габапентином и мелатонином

Основной целью данного исследования было выяснить, является ли смесь габапентина и мелатонина эффективным средством для уменьшения боли, вызванной грыжей межпозвонковых дисков поясничного отдела позвоночника.