Является ли проблема со сном симптомом заболевания спины?

Шейный остеохондроз и расстройства сна

Шейный остеохондроз — это заболевание, которым страдают в основном взрослые и пожилые люди. Он проявляется целым рядом признаков, в том числе и нарушениями сна, такими как избыточный или недостаточный сон. Для того чтобы быстро избавиться от этих симптомов, необходимо знать причины и способы их устранения. Межпозвоночные диски истончаются, и даже самые простые движения головой вызывают боль. Деформация хрящевой ткани негативно сказывается на психическом и физическом здоровье, приводит к нарушениям сна. Люди, страдающие этим недугом, не могут спокойно спать ночью, а днем испытывают вялость, усталость и сонливость.

Бессонница при остеохондрозе.

Более половины людей, страдающих остеохондрозом шейного отдела позвоночника, испытывают этот неврологический симптом. Причины возникновения этого заболевания различны, однако основной из них является неспособность позвоночника выдерживать длительную статическую нагрузку, которую он испытывает в течение дня. В результате происходит деформация позвоночного столба, что приводит к бессоннице.

Изменение положения межпозвоночных дисков

Вследствие уменьшения толщины эти диски выпячиваются в мягкие ткани. Их необычное расположение оказывает влияние на соседние структуры, в том числе на кровеносные сосуды. В результате нарушения кровотока мозг и центральная нервная система лишаются кислорода и питательных веществ. Это может вызывать головокружение, переутомление и проблемы со сном.

Меры по борьбе с бессонницей

Страдающим от боли в шее бывает трудно найти удобное положение для сна, что приводит к усталости даже после пробуждения. Чтобы помочь им справиться с бессонницей, приведем несколько рекомендаций по ее устранению:

• Устранить факторы, препятствующие сну;

• Избегайте перед сном занятий, требующих физического и умственного напряжения;

• Примите перед сном теплую ванну, а на шею положите теплый компресс;

• Не употреблять алкогольные и кофеиносодержащие напитки за несколько часов до сна;

• Убедитесь, что кровать, подушка и матрас удобны и поддерживают тело;

• Выполняйте физические упражнения в течение дня, чтобы снять усталость;

• За час до сна избегайте экранов и яркого света.

Облегчение боли во время сна

Чтобы уменьшить боль в шее во время сна, важно обеспечить хорошую поддержку тела. Это включает в себя:

• Твердый матрас, желательно ортопедический, который поддерживает спину и шею. Это позволит мышцам отдохнуть и расслабиться;

• Ортопедическая подушка, обеспечивающая правильное положение шеи и головы во время сна, исключающее нагрузку на мышцы;

• Ношение шейного воротника в течение дня. Это приспособление фиксирует положение головы в вертикальном положении, уменьшая мышечное напряжение и боль.

Болит спина

Часто считается, что если у человека болит спина, то это признак того, что с позвоночником «что-то не так». Вспоминая собственный опыт или рассказы знакомых, люди могут быть уверены, что боль в спине вызвана либо остеохондрозом, либо грыжей межпозвонковых дисков. Однако существует не только одна или две причины болей в спине, они могут быть связаны не только с состоянием позвоночника.

Для предотвращения болей в спине необходимо принимать такие меры, как проветривание помещения, отказ от напряженной работы перед сном, последний прием пищи за два-три часа до сна (желательно легкой).

Боль в спине, связанная с мышечным напряжением

Несмотря на здоровый позвоночник, длительное напряжение мышц в области спины (особенно в неудобном, неловком положении) может привести к появлению боли. Такая боль обычно сопровождается усталостью и беспокойством. К счастью, дискомфорт можно легко устранить, давая усталым мышцам передышку и регулярно выполняя упражнения для их укрепления.

Причины ночных и утренних болей в спине

В некоторых случаях боль в спине может быть вызвана неправильным выбором постельных принадлежностей. Это может быть слишком жесткий или слишком мягкий матрас, слишком плоская или слишком высокая подушка. Все это может быть причиной ночных и утренних болей в спине.