15 минут в день и спина не будет болеть, упражнение при фасетном синдроме

Краткое описание

Автор показывает упражнения для фасетки, которые помогают растянуть и укрепить мышцы спины и поясницы.
Упражнения включают в себя скрутки, растяжки и скрутки с использованием кушетки или скамейки. Автор подчеркивает, что для поддержания здоровья и формы необходимо регулярно тренироваться, даже если это не связано с боксом или другими видами спорта. Он также отмечает, что после основного курса лечения необходимо поддерживать форму с помощью поддерживающих тренировок.

Я могу делать рукой, как будто скручиваю, и даже немного больше. Сейчас справа у меня не болит, хотя вчера болело. Насколько сильно мне нужно отворачивать голову, а просто чтобы сделать контрдвижение, я делаю до упора. Дело не в голове. Дело в том, что та самая рука, как тряпку, выкручиваете в разные стороны, и это улучшает скручивание.

Мне нужно одной рукой сюда, а другой на вот, и я держусь, видите, вот, придерживайте одной рукой тут, а таз вот, да, это уже вы делаете мануальную терапию.

Угу, только вот сюда надо мне подложить что-то мягкое. Ну, кушетка жесткая у меня, здесь была операция, больно, вот, сам принцип понятен.

Да, всё это потом, когда вы разделите, мы увеличиваем постепенно рычаг. Понимаете, ступни – это маленький рычаг, а это уже вот большой рычаг. Да, вот и тут можно играть, крестец отрывать от стола и можно прижимать. То есть ноги. Вот так это будет больше на нижний сегмент.

А когда ножки повыше, это будет на верхний сегмент поясницы, где-то ближе туда, L2-L3 понял. Вот и вы уже регулируете сами, ну, где вам хочется потянуть, сколько раз и сколько подходов.

Вот, минимум 10 раз – это один подход. У вас все эти упражнения занимают полчаса, потом еще больше рычат, потому что что-то мешает. Вот место надо. Вот видите, какой рычаг! Угу, вот и все хорошо, кушеткой я держусь. Можно на диване, если есть за что взяться на диване, какие-то деревяшки, за них зацепиться, все поделать. Да, это все хорошо, то дальше, если кушетка вообще узкая, есть такие узкие, я вот так ногами, лавочка. Да, скамейка на улице во дворе, сел еще ногами там за что-то зацепился ступнями, тоже скрутки. Главное, макушки, вот туда сначала вытянуть позвоночник можно руками, то есть наша задача, чтобы не было компрессии фасеточных суставов, когда мы лечим фасеточный синдром. Ну, естественно, если нету такой большой грыжи, когда вот такая большая грыжа, крутиться нельзя, потому что во время скрутки грыжа заденет нервный корешок, понял, вот когда будем скручиваться, вот этот корешок зажмется, у тебя нету грыжи, есть она малюсенькая там, ни о чем, и она не разорвана, просто там чуть-чуть выбухает, это чуть-чуть не достанет, потому что тут отверстие для нерва большое, видишь, ему есть куда спрятаться, вот поэтому спокойно скручиваем так дальше, вот самое главное. Вот это то, что я тебе показывал на боку, давай заснимем с этой стороны, стой, стой, легли набок, эту ногу сюда, эту руку под голову, эту руку сюда, в бедро себе, вот где вот эти мягкие места, зацепился за стол я пяткой давлю, аж тут хрустит, и вот он, о, слышал хруст.

Другие видео

Упражнения для коленей при артрозе

О чем это видео?

Утренняя скованность — это состояние, когда человек просыпается и чувствует, что ему нужно размяться и разогреть колено, чтобы пойти. Это связано с тем, что при артрозе коленного сустава, мышцы и жидкости не работают должным образом, что приводит к боли и скованности. Для людей с артрозом коленного сустава важно выполнять ежедневные утренние зарядки, которые должны быть простыми и несложными.
Одним из важных аспектов является правильное приседание, которое должно выполняться с прямой спиной и без округления спины. Также важно правильно ходить, с элементом выноса бедра вперед и с опорой на пятку.
Если артроз коленного сустава запущен, то может потребоваться замена сустава. В этом случае, курс талассотерапии может помочь заменить синовиальную жидкость, которая находится в дефиците.
Также могут быть использованы методы физиотерапии, такие как фокусная волна, радиальная ударная волна и озон.

Любителям БАДов! Эксперимент с витамином Д

О чем это видео?

В видео рассказывается о проблемах автора с суставами, которые начались после приема различных биодобавок и экспериментов с питанием. Он связывает это с тем, что у него был гипервитаминоз витамина D, что привело к нарушению фосфорного обмена и отложению солей кальция в различных тканях и органах.

В видео объясняется, что витамин D участвует в большом количестве биохимических реакций, но его избыток может привести к нарушению фосфорного обмена и развитию артрита, подагры и мочекаменной болезни. Он также упоминает, что у него есть генетическая предрасположенность к отложению солей кальция в суставах.

В видео рассказывается об опыте приема витамина D в больших дозах автором, что привело к гипервитаминозу и отложению солей кальция в его суставах. Он подчеркивает, что перед приемом любых биодобавок необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализы на уровень витамина D.

Когда идти к костоправу? Костоправы или костоломы?

О чем это видео?

Видео рассказывает о том, как выбрать костоправа и на что обратить внимание при выборе специалиста. Важно понимать, что костоправы не могут лечить структурные изменения, такие как грыжи, спондилез, спондилолистез, спондилоартроз, остеопороз и остеомиелит. Костоправы могут помочь спортсменам, людям с мышечными болями и проблемами с суставами.

Важно проверять костоправа, прочитав заключение по снимкам. Если костоправ не прочитал заключение, то стоит задуматься о его квалификации. Не стоит доверять костоправам, которые предлагают нетрадиционные методы лечения, такие как травы, бады и уринотерапия.

Важно выбирать костоправов, которые имеют специальное образование и работают в лицензированных клиниках. Важно проверять дипломы и лицензии специалистов, а также обращать внимание на отзывы других пациентов.